💧一天到底要喝多少水❓ 💧
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看過之前的影片
就知道我以前是
仙人掌🌵
500cc 的水
已經是我最大極限🤣
但身體有60～70%就是
水組成的啊！就像汽車🚗需要汽油！
沒有水，身體機能就無法正常發揮唷！
最常見的就是便秘‼️
⏰喝水的時間
✅早上起床空腹時
(身體在睡覺時已經長時間沒補充水分）
✅三餐前喝
（勿在飯後半小時內喝,會稀釋消化液）
✅1～2小時至少補充300～500cc
❓喝太多水會水中毒❓
👉是指在很短時間內，迅速地灌下大量的水
導致稀釋性低鈉症的中毒現象
至少超過1萬毫升的水才可能水中毒
💡喝水切記
👉一口一口慢慢喝
👉千萬不要等到口渴了才喝水‼️
細胞都已經快渴死了😅
👉國民健康署建議以1小時不超過1000毫升
每次不超過200毫升為原則
👉水腫、腹水、心臟衰竭、腎臟病、營養不良或內分泌失調功能不全者，因為無法自行將身體多餘的水份排出，則宜遵照醫師指示適量的控制水份的攝取。
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